关于卷腹做法的知识

卷腹的正确做法是什么

发表于：2024-02-24

很多人希望通过健身来练出马甲线或腹肌，卷腹就是一个很不错的选择，但是如果健身的方法和动作不正确的话很容易对身体造成损伤。那么卷腹的正确做法是什么呢？1、仰躺在垫子上，找一个凳子，让...
紫薯花卷怎么做

发表于：2018-08-26

紫薯洗净去皮，上锅蒸熟。紫薯捣成泥，放酵母和面粉，加温水揉成面团，发酵。面板放干面，倒出面团揉出气泡。取面团，擀成薄的面皮，涂一层油撒上盐。一边卷起来，切成梯形，两个梯形叠放，筷子从压。取一...
如意鱼卷的做法

发表于：2018-10-05

步骤1准备食材：鱼肉200克、鸡蛋3个、鸡蛋清1个、姜1块、生抽1汤匙、胡椒粉1茶匙、香油1茶匙、盐1茶匙、白糖1茶匙、淀粉1汤匙、紫菜50克、油适量。步骤2姜切末。步骤3将鱼肉剔骨去皮。...
卷腹的正确做法

发表于：2023-12-30

很多人希望通过健身来练出马甲线或腹肌，卷腹就是一个很不错的选择，但是如果健身的方法和动作不正确的话很容易对身体造成损伤，接下来一起看看卷腹的正确做法吧。1、仰躺在垫子上，找一个凳...
欧蕾卷的做法

发表于：2018-07-09

步骤1准备食材：低筋粉60克、蛋黄2个、蛋清80克、奶油适量、芒果50克、白糖10克、白糖40克、柠檬汁几滴。步骤2碗中加入蛋黄，再加入10克白糖，用打蛋器打发至发白。步骤3蛋清倒入碗中，加入35...
摩卡卷的做法

发表于：2019-04-13

步骤1食材：鸡蛋4个、白糖100克、牛奶50克、玉米油50克、低筋面粉70克。辅料：可可粉8克、奶油200克、泡打粉3克。步骤24个蛋黄加入20克糖，搅拌均匀，加入50克玉米油、50克牛奶搅拌均匀。步骤...
手卷披萨的做法

发表于：2018-06-19

步骤1食材：飞饼1张、火腿肠1根、香菇50克、洋葱30克、青椒30克。调味料：马苏里拉芝士100克。步骤2火腿肠切小丁。步骤3香菇切片。步骤4洋葱切丝。步骤5青椒切小丁。步骤6飞饼放置软化，将...
卷腹

发表于：2021-11-19

卷腹是腹部运动的一种，它能够锻炼腰腹力量，对我们健身有很大的帮助。卷腹运动有西西里卷腹、左右侧卷腹、反向半程卷腹和90度卷腹、方向屈腿卷腹等。西西里卷腹是仰卧在瑜伽垫上，双手十指...
糯米卷的做法

发表于：2020-04-14

步骤1食材：豆腐皮1张、糯米100克、干香菇5朵、虾米10克、腊肠50克、西芹50克、熟咸蛋黄3个调味料：盐1克、鸡精1克步骤2干香菇用清水泡发30分钟，捞出，切小丁步骤3糯米用清水浸泡12小时步骤4...
自制蛋卷的方法

发表于：2019-04-06

将软化的黄油加入细砂糖里面拌匀，筛入低筋面粉拌匀，将鸡蛋打入拌好的面糊里拌匀，加入黑芝麻拌匀。锅烧热，取一勺蛋卷糊放入锅中，迅速转一圈，使面糊平摊成圆形，小火加热，待蛋卷上层烤干，两边成黄...
瑞士卷的做法

发表于：2020-04-06

步骤1准备食材：低筋面粉40克、蛋清120克、蛋黄80克、牛奶40克、奶油适量、玉米油40克、柠檬汁几滴、糖30克、糖10克。步骤2碗中加入蛋黄，再加入糖，用打蛋器打到蛋黄发白，糖融化。步骤3碗中...
春卷皮的做法

发表于：2020-03-29

1、高筋面粉放入大盆中，慢慢注入清水，搅拌面粉，直至揉成面团，期间加少许盐，面团揉至可用手抓离面盆。2、用手指蘸水，半握拳头用指头部位蘸水压面，手指上水吸收后再蘸水压面，重复压面，直至面可以...
卷筒鸡的做法

发表于：2020-04-07

步骤1准备食材：鸡胸肉450克、香菇10克、火腿10克、黄瓜80克、鸡蛋1个、葱5克、姜1块、蒜3瓣、淀粉适量、盐1勺、色拉油适量、胡椒粉1勺、料酒1勺、味精1勺。步骤2首先把姜切片。步骤3蒜...
鲜虾蛋卷的做法

发表于：2018-10-05

步骤1食材：虾仁50克、鸡蛋1个、油适量。步骤2鸡蛋打入碗中打散。步骤3热锅喷油，倒入蛋液，煎成蛋饼，盛出备用。步骤4虾仁放入搅拌机中打成蓉。步骤5将虾蓉涂抹在蛋饼上，卷成蛋卷，放入蒸锅蒸熟...
芋泥卷的做法

发表于：2021-02-14

芋泥卷做法特别多，不仅适合餐桌饱腹，也可当作零食休闲时食用。今天就为大家介绍一个比较传统的做法。准备好油50g，鸡蛋4个，荔浦芋头，泡打粉3g，糖40g，糖20g，低粉70g，椰奶。1、首先把芋头上锅蒸20...
卷腹动作

发表于：2021-11-20

卷腹是腹部运动的一种，它能够锻炼腰腹力量，对我们健身有很大的帮助。卷腹运动有西西里卷腹，左右侧卷腹，反向半程卷腹和90度卷腹，方向屈腿卷腹等。反向半程卷腹是先仰卧在瑜伽垫上，肚子收紧，往...
海带蒸卷的做法

发表于：2020-04-16

步骤1食材：干海带30克，肉末200克，干香菇10克，胡萝卜100克，干木耳5克，小葱3根，姜3克。调味料：盐1克，生抽2克，胡椒粉2克，料酒2克，香油3克。步骤2干香菇用温水泡20分钟，捞出，切末。步骤3干木耳用温水泡...
松子肚卷的做法

发表于：2020-04-07

步骤1准备食材：带皮猪肉500克、猪肚150克、松子仁末20克、葱丝10克、姜丝5克、五香粉1匙、精盐1匙、酱油2匙。步骤2先将猪肉切成小块，装入碗中备用。步骤3锅中倒水，将猪肚放入水中煮5分钟...
卤肉卷怎么做

发表于：2020-04-19

步骤1准备食材：五花肉200克、胡萝卜50克、千张100克、卤料包1包、盐1茶匙、姜1块、蒜3瓣、老抽1茶匙、小葱1根、卤汁1碗、油适量。步骤2五花肉洗净剁末。步骤3胡萝卜洗净切末。步骤4姜...
经期可以做卷腹运动吗

发表于：2022-04-21

经期不可以做卷腹运动。卷腹是一种反复拉伸的运动，主要是锻炼人的腹直肌。在练习的过程中，容易压迫或者拉伤子宫。特别是经期前两天会容易导致出血量增多，所以经期不建议做卷腹运动。一般...
素春卷的做法

发表于：2019-01-04

步骤1食材：白萝卜400克、鸡蛋2个、春卷皮适量。辅料：小虾15克、盐适量、油适量。步骤2白萝卜洗净去皮切成丝。步骤3鸡蛋打碎加少许盐拌匀。步骤4平底锅油温烧至7成热，倒入蛋液炒至金黄，加...
花卷的做法

发表于：2020-06-26

1、首先把面团揉捏紧致，然后分成几块再混合揉捏，用擀面杖做成饼的形状；2、撒上适量胡椒粉，倒入少许清油并分摊均匀，擀成条状后切成十几个小块，把几个叠加在一起后揉成卷，剩下的同样揉成卷；3、...
鸡肉卷的做法

发表于：2020-04-06

步骤1首先准备：面饼1张、鸡胸肉100克、生菜1片、黄瓜1根、胡萝卜1根、姜2片、盐2克、淀粉10克、黑胡椒粉2克、料酒3克、生抽5克、番茄酱1汤匙。步骤2先将鸡胸肉切长条，放入碗中，调入盐、...
象眼鱼卷的做法

发表于：2019-07-18

步骤1准备食材：鱼肉300克、黄瓜100克、火腿20克、面粉50克、淀粉2勺、鸡蛋1个、精盐1勺、花椒盐1勺、味精1勺、绍酒2勺、色拉油适量。步骤2将鱼肉洗净，片成3毫米厚的鱼片。步骤3味精、精...
红豆卷饼的做法

发表于：2020-04-05

步骤1准备食材：红豆100克、面粉200g、酵母粉3g、温牛奶130g、糖适量。步骤2面粉倒入碗中，再加入牛奶，酵母、白糖，然后揉成面团，发酵至2倍大。步骤3发酵好的面团搓成长条，然后分成数个大小相...