怎麼練習倒立

相信很多人練瑜伽的小夥伴都知道，倒立被稱作瑜伽之王，因爲倒立5分鐘可以提神醒腦，有預防皮膚鬆弛，提供大腦養分等功效。現在很多人都開始倒立，但是正確的步驟纔是練習倒立成功的捷徑，那麼應該怎麼練習倒立呢？今天小編給大家分享一下練習倒立的正確方法吧。

1、第一次做的時候頭會發痛，最好在毯子或柔軟的布墊上做。

2、精神要集中，全部意識要集中在頭頂正中百會穴，身體直立。

3、左腳向前邁出約60釐米，膝蓋自然彎曲，雙手着地。右腳跟腱要充分伸展，頭頂着地，左腿向後伸直，使兩腿併攏，用腳尖慢慢的移動。

4、向左側移動90度到達定位時，腰部要向同方向提高，再放下，然後再往右移動90度。

5、到達定位後重復前一動作，頭和手要始終固定在同一位置上。

以上就是練習倒立的正確方法，正確的倒立不僅可以讓思維變得敏捷，而且反應能力也會增強，最後小編提示大家練倒立之前，一定先要拉筋骨，而且每天都要堅持練習。