白露是二十四节气中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气。在白露这个时节，气温逐渐下降，空气中的水汽遇冷凝结成露水，天气逐渐变得干燥。因此，养生成为了人们在这个时节关注的重点。那么，白露养生的要诀是什么呢？
1、滋阴润肺：白露时节，秋燥伤人，易伤津耗液，常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。这种情况下，应该多吃一些滋阴润肺的食物，如百合、莲子、银耳、梨、藕等，以缓解秋季干燥引起的这些问题。同时，要“少辛多酸”，适当吃一些像乌梅、西红柿这样带有酸味的食物。
2、秋吃早粥：白露之后，天气渐凉，此时应避免寒凉之品，多吃点温热的、有补养作用的食物。粥既能治秋凉，又能防秋燥，对健康大有裨益。秋季进补首推汤粥，如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳大枣汤等。
3、多进酸甜甘温之物：在饮食上，应减少苦寒、辛辣的食物，多吃酸甜甘温之物，以养心肝脾胃。同时，进食不宜过饱，以免增加肠胃负担，导致胃肠疾病。
4、避免寒凉之品：白露时节，天气冷暖多变，早晚温差较大。此时应该注意及时添衣加被，避免夜里的寒凉之气侵入机体，损伤人体的阳气，诱发疾病。
5、睡卧不可贪凉：睡卧不可贪凉，以免夜里的寒凉之气侵入机体，损伤人体的阳气。同时，应该保持室内空气流通，以保持呼吸道的正常湿润度。
1、葡萄：葡萄是营养丰富、用途广泛的一种美味水果，色美、气香、味可口，既可鲜食又可加工成各种产品，如葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等，而且果实、根、叶皆可入药。推荐在白露时多吃葡萄的原因是，葡萄中富含丰富的维生素和矿物质，如维生素C、维生素B1、B2、B6、B12和钙、磷、铁等。这些营养素可以帮助提高免疫力，帮助肌肤抵御寒冷，使皮肤更加嫩滑细腻。
2、秋梨：秋梨被誉为“百果之宗”。而且秋梨中丰富的水分正是肌肤所需，可以帮助我们保持皮肤的润泽。
3、柑橘：柑橘性温、味甘，建议每天吃1-2个柑橘即可。
结语：白露时节气温下降，天气渐凉，应注意保暖，避免寒凉之气的侵入。同时，保持饮食均衡，避免过度进食，以免损伤肠胃。
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