一分鐘立馬睡着的方法

失眠是一件很恐怖的事，有什麼方法能夠讓人立馬睡着呢？

失眠的時候，可以先利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最後再呼氣8秒，做3次循環後，人就能感受到睡意，一開始做可能不熟沒睡意，但只要堅持一天做2次，持續6-8周習慣之後，就能迅速在1分鐘立馬睡着啦。適量的運動能夠幫助睡眠，早餐前適量地運動，不僅可以喚醒身體，也能提高精神注意力，並且對於改善夜晚的睡眠也有好處。

      失眠的時候，想象自己處於一片大草原中或是一個浩瀚無垠的宇宙中，這樣睡意很快就會來了。另外，失眠的時候可以聽一些輕音樂，當然，看幾篇英語文章也是一個不錯的選擇。