一個玉米的熱量

一個玉米的熱量爲148大卡，熱量還是比較高的，如果食用一個玉米過後，需要跳42分鐘的健美操才能消耗完。對於，正在減肥的朋友要少吃玉米，控制好玉米的攝入量。另外，玉米是一種纖維含量很高的粗糧，每天食用玉米可緩解便祕，便祕人士可以多吃玉米。

玉米的熱量

每100克的玉米的熱量Wie86大卡，含有的含碳水化合物19.02克，脂肪1.18克，蛋白質3.22克，纖維素2.7克。而普通一個玉米約爲200克，其可食用部位爲132克，因此一個玉米的熱量爲148大卡。

吃玉米的好處

玉米是一種粗糧，適當吃對身體肯定是有好處的。因爲玉米種含有的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，達到清腸的目的。如果每天吃一個煮玉米，可預防高血壓、冠心病、心肌梗死的發生，並具有延緩細胞衰老和腦功能退化的作用。