瘦身操

瘦身操之所以適合瘦身減肥，除了它是很好的有氧運動外，還在於它是全身運動，不會加重身體的局部負擔。長期堅持做瘦身操不僅可以起到瘦身減肥的作用，還能使身體曲線更加優美，精神狀態也更好。

提膝轉體要求雙手握拳，擡到與肩平行的地方，肩膀自然下沉，提膝的同時轉動身體。長期堅持這個動作，能夠很好的鍛鍊到手臂以及大腿的肌肉。

同側膝肘碰要求雙手展開，抱頭，提膝時儘量向兩側打開，肘部和膝蓋相碰，放鬆身體肌肉。

屈臂外旋要求大臂夾緊，保持不動，然後向外側旋轉小臂，小臂儘量向兩側打開，保持腹部收緊。

後踢腿要求雙手叉腰，前腳掌着地，每次儘量提起至臀部的位置，下落時屈膝緩衝。每天堅持這些瘦身操，讓你輕鬆減肥。怎麼樣，趕快行動吧。