三伏天是夏季的一段重要時期，也是氣溫最高、炎熱難耐的時期。在這個時期，人們需要注意保護好自己的身體健康，同時也要注意防範暑熱對生活和工作的不良影響。那麼，初伏的第一天是哪一天？下面跟隨天奇小編一起來看看吧！
2023年初伏的時間爲2023年7月11日——2023年7月20日。三伏天是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的時段。“入伏”後空氣溼度增大，造成三伏天溼度高原因是，三伏天吹東南風，而東南方是海洋，空氣潮溼，海風的潮溼造成了三伏天溼度大。三伏天”高溫、高溼”是我國南方地區的氣候特點。北方內陸地區距海洋遠，其氣候特點是“高溫、乾燥”。
入伏後，地表溼度變大，每天吸收的熱量多，散發的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比天熱，進入三伏，地面積累熱量達到最高峯，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣溼度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內部的下沉氣流，使天氣晴朗少雲，有利於陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。
1、飲食要清淡少生冷：夏天可以多吃點苦味食物,苦瓜、苦菜、苦養麥都能解熱祛暑、健脾開胃。不過苦瓜性寒,體質較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰。因此,益氣養陰的食物也不可少,山藥、木耳都是不錯的選擇。
2、流汗、拔火罐：三伏天排毒尤其適合那些具有明顯溼熱症狀的人,主要表現爲有嚴重的座瘡、舌苔厚膩等。對於排毒方式,夏季排汗就是非常重要的排毒方式之一,此外還可推薦拔火罐、刮莎以及以特殊手法的鍼灸。三伏天,讓身體適度出汗,可以帶走體內暑溼之邪,流汗可以加快新陳代謝,促進人體排毒。
3、適當運動：夏季適當進行活動有利於身體氣血執行,保持健康的體魄。但也因爲夏季炎熱,人體新陳代謝旺盛,氧耗量大,運動時最好要控制好強度,不宜大汗淋漓,以防上疾病的產生。
綜上所述，進入三伏天氣溫高，天氣炎熱，人們需要注意防暑降溫，保持身體健康。
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