关于办公室正确坐姿的知识

办公一族在日常生活中都有坐姿不当的问题，一天中有7-8个小时都要坐着，如果坐久了感觉不舒服或难受，就证明坐姿不正确了，造成肩背部肌肉劳损，产生肩背疼痛或僵硬等不适症状，躺下睡觉时身体也...

三跪九叩的姿势：当听到“跪”的命令时，行礼者跪下，随着“一叩头”的命令，将手放在地面上，将额头叩向地面；然后当听到“再叩头”和“三叩头”的命令时，再将手放在地面上，再两次将额头叩向地面。...

1、双腿伸直，挺拔腰背地坐着；2、将左脚放在右大腿根部，脚跟抵右侧小腹。将右脚脚心向天，尽量放在左大腿根部，脚跟抵左侧小腹。这里可以交换双腿位置，先将右脚放在左大腿根部；3、尽量将双膝贴...

平板支撑能够塑造完美身形，减掉小肚腩，是目前比较流行的一种运动，但是这种运动不是简单的趴在地上，而是有一定的动作要领。那么平板支撑的正确姿势是什么呢？1、前臂承重：实际练习中有很多人...

1、俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面；2、双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面；3、收紧腹肌和盆底肌，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。...

正确的握笔姿势：1、伸出右手的大拇指和食指，两指轻合成圆环状；2、将笔穿过这个圆环，笔在下，环在上，不要抓住笔杆；3、再用中指由下往上托住笔的下端，笔杆就被固定在三角形支架中；4、最后把手掌以...

1、抬头挺胸，两眼平视前方，抬起一只脚，后脚跟先着地，再将重心移到脚尖，让前脚掌着地；2、走路时尽量直式迈步，脚尖指向正前方，不要迈内八字或外八字；3、走路时上身稍微向前倾斜，前腿膝盖伸直，用大...

执笔要正，笔尖应直向前，切忌内斜，食指指尖距笔尖约一寸。食指与大拇指为主要握笔手指，握笔要适当用力，过松会导致写字不清楚，过重会导致手不舒适，只要掌心放平些，笔尖就自然向前，同时笔杆与桌面...

孩子刚刚开始学写字，握笔姿势和坐姿很重要，家长们要帮助纠正。发现错误，让孩子及时改正。如果现在形成了错误姿势，以后就很难改正，那么拿笔的正确姿势是什么呢？今天小编带大家了解一下吧。1...

1、怀孕早期：仰卧的姿势比较舒服，可以在膝盖下垫枕头或沙发靠垫，这样更容易入睡。2、怀孕中期：最好采取左侧卧的姿势，这样能更好地保证子宫的血液供应，使宝宝在宫内养分充足。3、怀孕晚期：这...

大人拿奶瓶的正确姿势：1、喂奶时，奶瓶要与宝宝的脸成九十度角；2、一只手抱婴儿在怀中，让婴儿上身靠在肘弯里，手臂托住婴儿的臀部，婴儿身体约呈45度倾斜。奶粉喂养比母乳喂养麻烦一些，不能让宝...

1、拇指食指自然捏住笔，中指抵住笔，无名指和小指顺势放在中指下面；2、笔尖直向前，不要竖着也不要内斜，并且笔尖到手指的距离是一寸；3、笔杆倾斜靠在食指关节处，不要把笔杆靠在虎口处。执笔要...

伸出拇指和食指，两指轻合成圆环状，笔穿过圆环，笔在下环在上，不抓笔杆。然后，用中指由下往上自然挺住，笔杆被固定在手中。再把手掌以上微偏右边，把笔杆靠在食指第三关节处，使笔杆和桌面成65-70...

跑步是一门学问，最科学的锻炼方法才能达到最好的效果，下面就来分享一下如何用正确姿势跑步，感兴趣的网友一起来看看吧。1、头和肩：保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两...

相信一个正确的写字姿势对我们的身体一定是有好处的，而且很多时候往往是不正确的写字姿势是造成我们视力不好的主要原因，那正确写字姿势包括哪些要素？1、坐姿：写字要做到“头正、肩平、身...

很多人喜欢跑步，喜欢体验跑步过程中的坎坎坷坷，喜欢跑步时的大汗淋漓，喜欢肆意自由而急促的呼吸，喜欢思想的天马行空，喜欢耳边的习习凉风。跑步，一种很常见的健身方式，但是随随便便跑却很难达...

相信大家都见过见过军人或礼仪小姐站桩，姿势是非常的挺拔，有很多人都想学习怎样站桩，那么站桩的正确姿势是怎样的呢？1、找一个安静、避风、温度适宜的场所，面向南站立，双脚分开与肩膀同宽。2...

正确坐姿的基本要求：挺胸坐在被调节到腓骨头高度的平面上，头部以眼耳平面定位，眼睛平视前方，左、右大腿大致平行，膝盖弯曲成直角，足平放在地面上，手轻放在大腿上。坐姿如果不正确，除了看起来没...

投篮是篮球运球中最重要的组成部分，有个精准规范帅气的投篮不仅能引来大家的目光和欢呼，更能非常有效的得分，那么正确的投篮姿势是什么呢？一起来看看吧。1、右手持球于肩上，手腕后翻，前臂与...

金鸡独立的正确姿势为轻轻抬起一只脚，然后微微闭上眼睛，手自由放着且保持身体的平衡即可。金鸡独立的正确姿势只需轻轻抬起一只脚，不用抬的很高，然后手可以按照个人习惯自由的放着，动作可以...

佛教打坐的正确姿势为将左脚置于右腿上，再将右脚置于左脚上，脊椎自然挺直，两肩舒张但不挺胸；右手掌置于左手掌上，两拇指轻轻接触，自然放松置于腿上；头不俯仰、不歪斜，双眼半开，以能见体前三米左...

孩子在坐着时扭着腰写字，脊柱容易变形，甚至发生轻微移位，引起发育畸型，常见有胸椎后凸、胸椎或腰椎侧弯，腰椎侧弯导致消化系统受压迫，食欲减退，进而出现营养不良;不良坐姿容易让孩子近视。坐...

1、拇指食指自然捏住笔，中指抵住笔，无名指和小指顺势放在中指下面；2、笔尖直向前，不要竖着也不要内斜，并且笔尖到手指的距离是一寸；3、笔杆倾斜靠在食指关节处，不要把笔杆靠在虎口处。执笔要...

握笔的正确姿势是笔杆放在拇指、中指和食指中间，食指在前，拇指在侧后，食指据笔尖3cm，笔杆与直面成60度斜角。总结成了以下更为详细的8点:1、大拇指、食指、中指自然弯曲，分别从三个方向捏笔...

拿毛笔正确的姿势需要用到5个手指，称“五指执笔法”。以腕部为活动中心，五个指头分别用“擫”、“押”、“钩”、“格”、“抵”来精确的控制毛笔的运动。许多人都是毛笔爱好者，毛笔是一...