現代人的壓力是越來越大,壓力來自社會,家庭,工作等等,讓人喘不過氣。上班經常熬夜,偶爾放假休息,卻不能早早入睡,第二天更是精疲力盡,那麼快速入睡方法有哪些呢?
1、呼吸法:調節呼吸,有助放鬆心情進入夢鄉。
2、放鬆肌肉:收緊肌肉才能真正全身放鬆。
3、反向法:越給大腦傳遞不要睡的念頭,大腦就會越想睡!
4、運動:有氧運動可以釋放腎上腺素,越運動越精神,然後腎上腺素會回落。
5、喝牛奶吃香蕉:肚子餓會影響睡眠,少量進食確保有飽肚感。
以上就是給各位帶來的關於快速入睡方法有哪些的全部內容了。