五禽戲是東漢名醫華佗創立的,模仿熊、虎、猿、鳥、鹿的動作,來鍛鍊自己的身體,通過模仿不同動物的動作,能夠讓身體的各個部位得到很好的鍛鍊。
虎戲,能使人強筋健骨,精力旺盛,可以增強人體肝膽的疏泄功能。
鹿戲,能增強體力,益腎固腰,適合中老年人長期練習。
猿戲,能使頭腦靈活,增強記憶力,可以悦心情、暢心志。
熊戲,能增進消化,促進睡眠,增強脾的運化功能。
鳥戲,能調和呼吸,疏通經絡,增強肺的呼吸功能。
練習五禽戲時最好在空氣新鮮、草木繁茂的場所,每天四五次,每次10分鐘即可。