28天懶人減肥計劃

隨着人民生活水平的逐步提高，老百姓的飲食也變得豐富多樣，這就很容易讓人引發肥胖等多種併發症。所以怎麼減肥就成了大家所關注的事。那麼有什麼方法能夠在一個月內減肥呢?

28天懶人減肥法，跟着一起做起來吧!，要想在一個月之內減肥，首先要保持健康的生活作息時間，然後再配合適量的運動。

減肥第一階段要做的是排毒清腸，改善自己的日常飲食習慣。遠離高熱、辛辣、油膩的食物，只要養成了良好的飲食習慣，你離減肥就更近一步了。

做了清腸運動後，接下來就是補充能量。只有吃飽了才有力氣減肥，多吃一些顏色鮮豔的蔬果和富含纖維的食物，能很好的加速新陳代謝。

在運動方面，多進行跳繩以及平板支撐等方面的動作，跳繩10分鐘消耗的熱量，相當於跑步30分鐘消耗的熱量，所以堅持28天，你會瘦下來的。