瘦臀

大部分人都想擁有一個完美好看的臀部，然而很多人的臀部，要麼特別小，要麼特別大。那麼臀部太大了應該怎麼瘦下來呢?

方法一、站立

久坐是臀部粗大的原因之一，所以可以用站立和多跑步，或者走路的方式瘦臀部。

方法二、深蹲

深蹲對於腿部和臀部的的鍛鍊效果非常明顯。在看電視、刷牙或是做飯時，都可以有意地做深蹲運動。

臀部拉伸是最常見的提臀方法，平躺在瑜伽墊上，沉肩、放鬆身體。腰部貼好地面，可藉助雙手增大臀部拉伸感。

方法三、左側跨坐臀部拉伸

首先我們需要一張瑜伽墊，身體俯身在瑜伽墊上，右腿儘量往後延伸，左腿拿到前面，大小腿保持90度。雙手在瑜伽墊上撐住，儘量往下坐，保持左腿臀部有一定的拉伸感就可以了。