维生素H是什么

维生素H，通常也被称为生物素、维生素B7或者辅酶R，是复杂的B族维生素的一种。所以维生素H也是一种水溶性维生素，下面我们就从几个方面一起来认识一下维生素H到底是什么？

1、维生素H是成长和身体健康必不可少的一种维生素，作为饮食的补充，维生素H的主要好处是可以加强头发的指甲的健康，可以改善手脚指甲薄或者分裂的症状以及发质的健康。此外，还可以治疗儿童和成年人部分或者全部脱发的现象。生物素有利于将脂肪酸和葡萄糖转化为人体每天需要的能量。

2、维生素H在脂肪、蛋白质、碳水化合物和氨基酸的代谢中也发挥着主要作用，而且有助于产生某些身体正常运作需要的酶。另外，维生素H还能保持汗腺、神经组织和骨髓健康的工作。对于减肥计划的人，维生素H可以用于帮助更有效的代谢脂肪。

3、虽然维生素H的缺乏是非常罕见的，但是同样还是有可能发生的。维生素H的缺乏有可能导致脱发、皮肤干燥出现鳞片、脂溢性皮炎、疲劳、肌肉疼痛、失眠、食欲不振、恶心、呕吐、精神抑郁症、舌炎症和高胆固醇。

以上的就是关于维生素H是什么的内容介绍了。